고혈압에 좋은 음식 5가지
고혈압으로 고생하는 분들이 많이 계신데요. 고혈압에는 식단조절이 필수에요. 고혈압을 일으키는 원인은 고령, 가족력, 비만, 짜게 먹는 식습관, 과음과 흡연, 운동 부족, 스트레스, 칼슘섭취의 부족 등 다양하지만, 본인 의지로 고칠 수 있는 생활 습관(식이요법 개선, 운동하기, 금연, 절주하기, 스트레스 관리 등)을 고치는 것이 좋아요. 고혈압 환자가 5㎏ 정도의 체중 감량 시 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 감소하는 것으로 알려져 있다고 하니 고혈압에 좋은 음식 한번 알아볼까요? 고혈압에 좋은 음식 1. 마늘 마늘의 효능은 이미 과학적으로 밝혀져 웰빙 식품으로 당당하게 자리매김하고 있는데요. 마늘의 주성분은 탄수화물 20%, 단백질 3.3%, 지방 0.4%, 섬유질 0.92%, 회분 13.4%, 비타민 ..
