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생활에 유익한 정보

제철음식 알고먹으면 맛, 영양 두배 제철음식 알고 먹으면 맛과 영양도 두 배라는 사실 알고 계시나요? 음식도 제철이 있는데요. 제철에 먹는 음식은 맛과 영양분이 최고라는 것은 두말하면 잔소리에요. 특정한 시기나 계절에만 얻을 수 있는 채소, 과일, 해산물 등으로 만든 음식, 열매가 맺히는 시기이거나 한창 살이 올라서 맛이 좋은 시기가 제철인데요. 제철 음식 한번 알아볼까요? 월별 제철 음식 1월~2월 우엉 - 당질의 일종인 이눌린이 풍부해 신장 기능을 높여주고 풍부한 섬유소질이 배변을 촉진해주어 변비에 좋아요. 다이어트를 하려 한다면 우엉이 정말 좋아요. 더덕 - 사삼, 백삼이라고도 불리우는 더덕은 일반성분은 다른 나물과 다른 점이 없으나 사포닌을 함유하고 있어서 약초라고 하기도 한다고 해요. 더덕의 약효는 위·허파·비장·신장을 튼튼하게 ..
해독과 다이어트에 좋은 여름과일 4가지 과일이 해독과 다이어트에 좋다는 점은 많이들 알고 계실 거에요. 여름 제철 과일 중에 해독과 체중 감량에 도움이 되는 것들이 많다고 하는데요. 무더운 여름철 식욕도 없고 갈증을 느낄 때 건강을 챙기면서 식사를 대신할 순 없지만, 해독과 다이어트에 도움을 주는 여름 과일 4가지를 알아볼까 해요. 해독과 다이어트에 좋은 여름과일 1. 체리 체리는 칼륨이 풍부하고, 나트륨과 지방은 전혀 없어 여름철 건강관리에 아주 좋은 과일이에요. 붉은색을 띠는 컬러푸드 중 체리는 작은 크기에 비해 수분과 심이 섬유를 비롯한 영양 성분이 풍부한데요. 진한 붉은 색상에는 활성산소를 제거하는 항산화 물질인 안토시아닌과 쿼세틴이 풍부하게 함유되어 있어 체내 세포를 보호하고 항염증, 항노화, 항바이러스에 효능이 있다고 해요. 체리에..
바디브러쉬, 바디브러싱 하는법 바디브러싱, 세계적인 탑 모델 미란다 커가 하루 10분 바디브러싱으로 몸매를 관리해왔다고 해서 화제가 된 마사지법인데요. 길쭉한 빗처럼 생긴 나무 막대기로 온몸 구석구석을 쓸어내리는 마사지법이에요. 체내 독소 배출은 물론 혈액순환, 꿀피부를 만들어 준다는 바디브러쉬 노하우 알아볼까요? 바디브러싱 노하우 바디브러싱 이란? 샤워 전 물기 없는 건조한 상태에서 바디 브러시로 구석구석 쓸어내듯 닦아주는 것만으로도 피부와 브러시의 마찰로 인해 체온을 높이고 막혀 있던 림프 순환을 자극해준다고 해요. 바디브러싱만으로도 막혔던 온몸의 순환계가 정상으로 돌아오면서 몸속 림프절에 쌓여 있던 독소와 노폐물이 배출된다는데요. 이태리 타올이나 샤워볼보다 자극이 적으면서도 개운한 바디브러쉬는 몸 구석구석 혈액 순환을 도와 수족..
여름철 땀띠 예방하는 생활 습관 6가지 땀띠 예방하는 생활습관 알고 계시나요? 덥고 습한 여름철, 아이들에게 많이 생기는 땀띠는 골칫거리인데요. 땀띠는 땀이 원활히 표피로 배출되지 못하고 축적돼 작은 발진과 물집을 일으키는 질환으로 주로 이마, 목 주위, 팔다리, 겨드랑이 등 부위와 얼굴 중 이마나 코에서 발생해요. 땀띠가 생기는 이유는 날씨가 덥고 습해지는 여름이면 몸은 땀을 흘려 체온을 조절하게 되는데요. 땀이 피부로 분비되는 도중 땀관이 막혀서 땀이 배출되지 못하고 축적되어 발생하는 것이에요. 신생아나 어린아이들은 성인보다 땀샘이 완전히 발달하지 않아 땀띠가 생기기 쉬워요. 발진이나 가려움증 등의 증상이 나타나는 것이 특징이에요. 땀띠 예방법 한번 알아볼까요? 여름철 땀띠 예방하는 생활 습관 1. 야외활동 자제하기 날씨가 상당히 덥고 습..
수박의 효능 7가지 수박의 효능에 대해 알고 계시나요? 여름철 대표 과일인 수박은 더울 때 시원함을 위해 먹는 과일로만 알고 있는데요. 수박에는 다이어트, 이뇨작용, 피부미용, 노화 억제, 방광염 등에 좋은 다양한 성분이 들어 있어요. 더운 여름 시원한 수박으로 더위도 달래면서 건강을 챙긴다면 정말 좋을 것 같아요. 수박의 효능에 대해 알아볼까요? 수박의 효능 1. 다이어트 수박 성분의 95%가 수분이고 나머지는 당질로 구성되어 있어 100g당 열량은 20 ~30kcal밖에 되지 않아요. 수분이 많아서 적은 양을 먹어도 쉽게 포만감을 느낄 수 있고 비타민C, 칼륨, 비타민A, 비타민B 등 영양소도 풍부하게 들어 있기 때문에 건강에도 아주 좋아요. 수박을 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않기 때문에 다이어트에 최적의 과일이에요..
금연하면 살찐다 사실일까? 담배와 다이어트 금연하면 살찐다는 속설 때문에 담배를 끊기를 주저하는 여성들이 많아요. 혹은 체중을 줄이기 위해 다이어트용으로 흡연하는 여성분도 있다고 해요. 물론 남성들도 금연하고 급작스럽게 불어난 체중 때문에 힘들어 하는 분들도 많아요. 진짜 금연하면 살이 찌는 걸까요? 금연하면 살찌고 흡연하면 체중이 준다? 여성의 흡연 동기 중에 스트레스 완화 외에 체중 조절(다이어트)을 위해서인 경우가 많다고 해요. 체중 조절을 위해 흡연을 시작하거나 살이 찔까 두려워 금연을 주저하는 경우가 남성보다 두 배 정도 된다는 연구결과가 있다고 해요. 금연해본 사람이라면 살이 찐다고 느낄 거에요. 저 역시 금연을 여러 번 시도하면서 한 달 만에 10kg까지 체중이 증가했던 경험이 있으니 말이에요. 담배를 끊으면 정말 살이 찔까? 담배를..
눈건강을 지켜주는 집안 조명 선택방법 눈건강을 해치는 조명이 있다는것 알고 계시나요? 인테리어 소품으로 각종 조명을 잘만 사용하면 아주 멋진 집안인테리어를 꾸밀 수 있는데요. 조명 설치할때 가장 중요한것이 디자인보다 조도조절인데요. 대부분의 사람들이 분위기를 위해 지나치게 밝게 하거나 혹은 너무 어둡게 하는경우가 많아요. 조명으로 원하는 분위기를 연출할수있지만 눈건강에 치명적인 스트레스를 줄 수 있다는 사실명심해야해요. 눈건강을 지켜주는 집안조명 설치법 알아볼까요? 집안 조명 설치법 어두운곳에서 TV시청 TV가 주로 설치되어 있는 거실을 카페분위기로 만들고 싶다고 너무 어둡게 조명을 설치하는 경우가 있는데요. TV나 컴퓨터, 스마트폰을 어두운곳에서 이용할 경우 평소보다 많은 양의 활성산소를 만들게 된다고해요. 활성산소는 눈의 정상세포를 파괴..
구취제거, 입냄새 없애는 음식 8가지 입냄새 없애는 음식 알고 계시나요? 사람의 첫인상을 결정하는 요소 중에 체취가 있는데요. 그중 입 냄새가 인상을 몹시 나쁘게 만들어주는 요인이에요. 아무리 멋진 남자, 아름다운 여성이라고 해도 입에서 냄새가 난다면 그 사람의 매력은 마이너스가 되어 버려요. 올바른 양치와 더불어 입냄새 없애주는 음식 섭취를 병행한다면 불쾌한 입 냄새에서 해방될 수 있어요. 입냄새 제거에 좋은 음식 알아볼까요? 입냄새 제거에 좋은 음식 1. 피망 피망은 비타민 C가 풍부한데요. 입 냄새를 나게 하는 원인 중에는 세균 때문인데요. 세균은 비타민C에 약해서 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하면 입 냄새, 잇몸병, 치은염을 예방하는 효과도 있다고 해요. 2. 요구르트 요구르트를 날마다 먹으면 입안에 세균이 줄어든다고 해요. 또한, ..

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