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다이어트

등살빼는법, 습관을 고치면 등살이 빠진다 등살빼는법, 등살은 눈에 보이지 않는 부위에다 근육 또한 자주 사용하지 않기 때문에 제대로 관리하기가 힘들어요. 등살 관리를 하지 않으면 옷맵시도 제대로 살지 않고 나도 모르는 사이 여기저기 울룩불룩한 등이 되어버려요. 등에 살이 찌기 시작하면 전체적인 라인이 망가진다는 사실 알고 계시나요? 그래서 등살 빼는 법 알아볼까 해요. 등살 찌는 이유 구부정한 자세로 몸의 균형을 잃어 버린 상태에서 타이트한 옷을 자주 입어 혈액순환이 제대로 되지 않으면 등살이 찐다고 해요. 등살을 뺄 때는 등 근육을 자극하는 운동을 하는 것도 좋지만, 생활 속 습관을 고치는 것이 우선이에요. 등살 빼는 법 1. 곧은 자세를 유지하기 의자에 앉을 때, 서 있을 때 등 허리를 곧게 펴고 고개를 너무 숙이거나 들지 않는 올바른 자세..
채소얼음 다이어트, 일본의 슬리밍 이너뷰티 채소얼음 다이어트 처음 들어보시나요? 일본에서 유행했던 다이어트 방법이라고 하는데요. 식이섬유가 풍부한 채소를 얼려 채소 얼음을 만들어 먹는 것이라고 해요. 평소 채소를 잘 먹지 않는 분들, 다이어트를 하는 분들에게 아주 쉽고 간편하게 접근할 수 있는 슬리밍 이너뷰티 방법인데요. 채소얼음 다이어트 한번 알아볼까요? 채소얼음 다이어트 채소를 얼리면 식이섬유와 미네랄이 2배로 증가해서 체지방 감소에 탁월한 효과가 있다고 해요. 양파, 브로콜리, 단호박등 거의 모든 채소를 얼려서 얼음으로 만들면 되는 간단한 방법인데요. 채소를 얼리면 비타민C등 수용성 비타민은 손실이 되지만 식이섬유와 미네랄은 2배로 증가한다고 해요. 채소얼음속의 식이섬유는 신진대사를 원할하게 해주고 포만감을 주기때문에 체지방감소, 혈관과 장..
해독과 다이어트에 좋은 여름과일 4가지 과일이 해독과 다이어트에 좋다는 점은 많이들 알고 계실 거에요. 여름 제철 과일 중에 해독과 체중 감량에 도움이 되는 것들이 많다고 하는데요. 무더운 여름철 식욕도 없고 갈증을 느낄 때 건강을 챙기면서 식사를 대신할 순 없지만, 해독과 다이어트에 도움을 주는 여름 과일 4가지를 알아볼까 해요. 해독과 다이어트에 좋은 여름과일 1. 체리 체리는 칼륨이 풍부하고, 나트륨과 지방은 전혀 없어 여름철 건강관리에 아주 좋은 과일이에요. 붉은색을 띠는 컬러푸드 중 체리는 작은 크기에 비해 수분과 심이 섬유를 비롯한 영양 성분이 풍부한데요. 진한 붉은 색상에는 활성산소를 제거하는 항산화 물질인 안토시아닌과 쿼세틴이 풍부하게 함유되어 있어 체내 세포를 보호하고 항염증, 항노화, 항바이러스에 효능이 있다고 해요. 체리에..
금연하면 살찐다 사실일까? 담배와 다이어트 금연하면 살찐다는 속설 때문에 담배를 끊기를 주저하는 여성들이 많아요. 혹은 체중을 줄이기 위해 다이어트용으로 흡연하는 여성분도 있다고 해요. 물론 남성들도 금연하고 급작스럽게 불어난 체중 때문에 힘들어 하는 분들도 많아요. 진짜 금연하면 살이 찌는 걸까요? 금연하면 살찌고 흡연하면 체중이 준다? 여성의 흡연 동기 중에 스트레스 완화 외에 체중 조절(다이어트)을 위해서인 경우가 많다고 해요. 체중 조절을 위해 흡연을 시작하거나 살이 찔까 두려워 금연을 주저하는 경우가 남성보다 두 배 정도 된다는 연구결과가 있다고 해요. 금연해본 사람이라면 살이 찐다고 느낄 거에요. 저 역시 금연을 여러 번 시도하면서 한 달 만에 10kg까지 체중이 증가했던 경험이 있으니 말이에요. 담배를 끊으면 정말 살이 찔까? 담배를..
맛있는 감자, 돼지감자의 효능 5가지 감자는 우리 식탁에서 늘 만날 수 있는 식재료인데요. 감자는 6월부터 10월까지가 제철이라 이 시기는 특히 맛도 좋고 영양도 풍부하다고 해요. 감자는 수분 75%, 녹말 13~20%, 단백질 1.5~2.6%, 무기질 0.6~1%, 환원당(reducing sugar) 0.03mg, 비타민C 10~30mg을 함유하고 있는데요. 감자의 주성분은 전분, 즉 탄수화물이에요. 철분, 칼륨과 같은 중요한 무기성분 및 비타민C, B1, B2, 니아신과 같은 인체에 꼭 필요한 비타민을 함유하고 있어요. 감자의 비타민C는 100g 35mg 정도 함유되어 있는데 전분에 쌓여있기 때문에 가열해도 파괴되지 않아 감자 2개를 먹으면 성인 하루 비타민C 권장량을 섭취하게 되어요. 다이어트, 피부미용, 빈혈, 변비, 당뇨병 예방에 ..
다이어트에 좋은 허브차 4가지 다이어트에 좋은 허브차 효능을 알고 계신가요? 여름이 지나가고 겨울이 왔다고 해서 다이어트 포기하지는 않으셨겠죠? 수 많은 다이어트의 방법 중 하나가 바로 허브차로 체중을 조절하는 것인데요. 유명 여배우가 출산 후에도 아름다운 몸매를 자랑하는 허브차로 다이어트를 했다고 해서 화제가 되었는데요. 허브차는 향만으로도 다양한 효과가 있는데,허브를 차로 마셔도 효과가 좋아요. 다양한 허브차 중에는 다이어트에 도움이 되는 것이 많아요. 허브차의 효능에 대해 알아 볼까요? 다이어트에 좋은 허브차 효능 알아보기 1. 펜넬 펜넬은 다이어트에 가장 효과가 있는 허브차로 알려져 있는데요. 정화작용과 함께 변비에도 도움이 되고, 이뇨작용을 도와 체중 감량에 도움을 준다고 해요. 해독 효과와 이뇨작용이 다이어트에 좋은 것인데..
감정조절 다이어트, 감정을 조절하면 살이 빠진다? 감정조절 다이어트 들어본 적 있나요? 수많은 다이어트 방법을 동원해 살을 빼려고 노력했지만 전부 실패하고 마는데요. 식단조절을 하고 운동을 하는데도 체중이 빠지지 않고 오히려 살이 찌는 경우도 있어요. 물만 먹어도 살이 찐다며 다이어트를 하면서 스트레스를 받아요. 그런데 이런 스트레스가 살찌게 하는 원인이라고 해요. 감정조절을 통해 다이어트를 한다고 하니 한번 알아보아야겠죠? 감정조절 다이어트, 스트레스만 해결해도 셀룰라이트 제로감정조절 다이어트란? 감정을 조절하고 호르몬의 균형을 되찾으면 지방이 분해되는 것은 물론 고질적인 셀룰라이트로부터 해방될 수 있다고 하는데요. 유명한 신경 과학자의 말에 따르자면 체중 증가의 주원인이 뇌에서 보내는 신호에 있다고 하는데요. 기분이 좋을 때 분비되는 세로토닌은 심한..
갑작스런 체중증가, 하지말아야할 4가지 갑자기 체중이 증가 하면 다이어트를 생각하기 마련인데요. 특히 여성의 경우 조금만 체중이 증가하여도 당황하여 극단적인 다이어트를 시도하기도 해요. 체중 감량을 하기 위해 극단적인 다이어트를 하게 되면 건강이 상하는 등 부작용이 발생할 수 있기 때문에 급격한 체중증가 시 하지 말아야 할 4가지에 대해 알아보려고 해요. 체중증가 시 하지 말아야 할 것1. 식사 거르기 체중이 증가하였다고 다이어트 를 시작하면서 한두 끼씩 식사를 거르는 경우가 많아요. 식사를 거르는 것은 단기적으로 체중을 줄여줄지는 몰라도 장기적으로는 전혀 도움이 되지 않는다고 해요. 제때에 식사를 해야 혈당이 안정되어 폭식을 하지 않게 해준다고 해요. 하루 세 끼를 먹되 식사량을 적당하게 줄이고 고른 영양섭취가 더 중요해요.2. 부정적인 생..

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