안구건조증에 좋은 음식

안녕하세요, 요즘 많은 분들이 고민하는 안구건조증에 대해 이야기해볼게요. 안구건조증 음식으로 좋아질 수 있다는 사실 알고 계신가요?

안구건조증, 그 정체는 무엇일까?

안구건조증은 눈물 생성이 부족하거나 눈물이 빨리 증발해서 생기는 눈 질환이에요. 현대인들의 필수 건강 고민 1순위죠!

안구건조증의 심각한 증상들 

1. 눈이 자주 따갑고 가렵다
2. 눈에 모래가 들어간 듯한 이물감
3. 눈곱이 자주 끼고 눈물이 과도하게 나옴
4. 빛에 민감해지고 시력이 흐려짐
5. 콘택트렌즈 착용이 불편해짐

안구건조증에 최고의 음식들 

1. 오메가-3 가득한 연어

연어는 눈 건강의 슈퍼 히어로! 염증을 줄이고 눈의 수분을 유지해줍니다.

2. 항산화 폭탄 블루베리

눈 주변 혈관 건강에 최고의 과일이에요. 시력 보호에 탁월합니다.

3. 수분 보석 오이

95% 수분 함량으로 눈 건강에 수분 공급!

4. 비타민 E의 모음, 아몬드

눈 건강을 지키는 영양 폭탄입니다.

5. 눈물 분비 도우미, 현미

눈의 점액 생성을 도와주는 놀라운 음식이에요.

안구건조증 예방을 위한 특별한 팁 

1. 하루 2리터 물 마시기
2. 하루 30분 이상 스마트폰 쉬기
3. 눈 운동과 지압 실천하기
4. 충분한 수면 취하기

주의해야 할 음료

1. 카페인이 많은 음료
2. 알코올
3. 튀긴 음식
4. 당분이 많은 음식

마무리

건강한 눈, 건강한 삶의 시작! 지금 바로 실천해보세요.