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생활에 유익한 정보/Food

우울증에 좋은 음식3가지 우울증 은 현대인이라면 누구나 다 가지고 있다고 해도 과언이 아닐만큼 흔한증상인데요. 매사가 짜증나고, 사는게 우울하고, 정말 살기싫을 정도로 우울한날들이 많다면 우울증에 대해서 걱정해야 할상태이겠죠? 살면서 누구나 다 우울증을 조금씩 가지고 사는것 같아요. 저역시 우울증이 있어서 많이 힘들때도 있으니까요. 갑자기 우울증이 오면 정말 살기 싫어질 정도로 힘들어 술을 마시며 이겨내기도 하지만, 우울증을 술로 이겨내는것은 정말이지 최악의 선택이란거 다들 알고 계실거에요. 우울증을 100% 치료하지는 못하지만 이럴때 먹으면 조금이라도 기분이 나아지는 식품들이 있다고해요. 건강도 지켜주면서 우울증에도 좋은 음식이라 솔깃하네요. 우울할 때 먹으면 좋은 음식 알아볼까요? 우울증에 좋은 음식 연어 요즘들어 연어 많이..
바나나 껍질의 효능 6가지 바나나껍질 효능 알고 계시나요? 그동안 건강을 위해 바나나를 섭취하면서 정작 바나나껍질은 그냥 버리고 있지는 않나요? 바나나 껍질에서 얻을 수 있는 효능이 아주 다양하다고 해요. 피부에 문질러 피부를 매끈하게 할 수 있고 껍질째 섭취해 다양한 효능을 얻을 수 있다는데요. 바나나껍질 효능에 대해 알아볼까요? 바나나 껍질의 효능 1. 소화가 잘되지 않을 때 소화 기능이 약해서 소화가 잘 안 될 때 바나나 껍질을 먹어주면 좋아요. 바나나껍질을 먹는다는 것은 식이섬유소를 섭취하는 것인데요. 껍질을 통째로 먹기 거북하다면 숟가락을 이용해 껍질 안쪽을 긁어내어 먹으면 되어요. 2. 치아미백 누런 이를 하얗게 만들기 위해 약품도 사용해보고 좋다는 방법을 찾아다녔다면 이제는 바나나껍질에 주목하세요. 바나나껍질이 치아미..
제철음식 알고먹으면 맛, 영양 두배 제철음식 알고 먹으면 맛과 영양도 두 배라는 사실 알고 계시나요? 음식도 제철이 있는데요. 제철에 먹는 음식은 맛과 영양분이 최고라는 것은 두말하면 잔소리에요. 특정한 시기나 계절에만 얻을 수 있는 채소, 과일, 해산물 등으로 만든 음식, 열매가 맺히는 시기이거나 한창 살이 올라서 맛이 좋은 시기가 제철인데요. 제철 음식 한번 알아볼까요? 월별 제철 음식 1월~2월 우엉 - 당질의 일종인 이눌린이 풍부해 신장 기능을 높여주고 풍부한 섬유소질이 배변을 촉진해주어 변비에 좋아요. 다이어트를 하려 한다면 우엉이 정말 좋아요. 더덕 - 사삼, 백삼이라고도 불리우는 더덕은 일반성분은 다른 나물과 다른 점이 없으나 사포닌을 함유하고 있어서 약초라고 하기도 한다고 해요. 더덕의 약효는 위·허파·비장·신장을 튼튼하게 ..
해독과 다이어트에 좋은 여름과일 4가지 과일이 해독과 다이어트에 좋다는 점은 많이들 알고 계실 거에요. 여름 제철 과일 중에 해독과 체중 감량에 도움이 되는 것들이 많다고 하는데요. 무더운 여름철 식욕도 없고 갈증을 느낄 때 건강을 챙기면서 식사를 대신할 순 없지만, 해독과 다이어트에 도움을 주는 여름 과일 4가지를 알아볼까 해요. 해독과 다이어트에 좋은 여름과일 1. 체리 체리는 칼륨이 풍부하고, 나트륨과 지방은 전혀 없어 여름철 건강관리에 아주 좋은 과일이에요. 붉은색을 띠는 컬러푸드 중 체리는 작은 크기에 비해 수분과 심이 섬유를 비롯한 영양 성분이 풍부한데요. 진한 붉은 색상에는 활성산소를 제거하는 항산화 물질인 안토시아닌과 쿼세틴이 풍부하게 함유되어 있어 체내 세포를 보호하고 항염증, 항노화, 항바이러스에 효능이 있다고 해요. 체리에..
수박의 효능 7가지 수박의 효능에 대해 알고 계시나요? 여름철 대표 과일인 수박은 더울 때 시원함을 위해 먹는 과일로만 알고 있는데요. 수박에는 다이어트, 이뇨작용, 피부미용, 노화 억제, 방광염 등에 좋은 다양한 성분이 들어 있어요. 더운 여름 시원한 수박으로 더위도 달래면서 건강을 챙긴다면 정말 좋을 것 같아요. 수박의 효능에 대해 알아볼까요? 수박의 효능 1. 다이어트 수박 성분의 95%가 수분이고 나머지는 당질로 구성되어 있어 100g당 열량은 20 ~30kcal밖에 되지 않아요. 수분이 많아서 적은 양을 먹어도 쉽게 포만감을 느낄 수 있고 비타민C, 칼륨, 비타민A, 비타민B 등 영양소도 풍부하게 들어 있기 때문에 건강에도 아주 좋아요. 수박을 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않기 때문에 다이어트에 최적의 과일이에요..
구취제거, 입냄새 없애는 음식 8가지 입냄새 없애는 음식 알고 계시나요? 사람의 첫인상을 결정하는 요소 중에 체취가 있는데요. 그중 입 냄새가 인상을 몹시 나쁘게 만들어주는 요인이에요. 아무리 멋진 남자, 아름다운 여성이라고 해도 입에서 냄새가 난다면 그 사람의 매력은 마이너스가 되어 버려요. 올바른 양치와 더불어 입냄새 없애주는 음식 섭취를 병행한다면 불쾌한 입 냄새에서 해방될 수 있어요. 입냄새 제거에 좋은 음식 알아볼까요? 입냄새 제거에 좋은 음식 1. 피망 피망은 비타민 C가 풍부한데요. 입 냄새를 나게 하는 원인 중에는 세균 때문인데요. 세균은 비타민C에 약해서 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하면 입 냄새, 잇몸병, 치은염을 예방하는 효과도 있다고 해요. 2. 요구르트 요구르트를 날마다 먹으면 입안에 세균이 줄어든다고 해요. 또한, ..
맛있는 감자, 돼지감자의 효능 5가지 감자는 우리 식탁에서 늘 만날 수 있는 식재료인데요. 감자는 6월부터 10월까지가 제철이라 이 시기는 특히 맛도 좋고 영양도 풍부하다고 해요. 감자는 수분 75%, 녹말 13~20%, 단백질 1.5~2.6%, 무기질 0.6~1%, 환원당(reducing sugar) 0.03mg, 비타민C 10~30mg을 함유하고 있는데요. 감자의 주성분은 전분, 즉 탄수화물이에요. 철분, 칼륨과 같은 중요한 무기성분 및 비타민C, B1, B2, 니아신과 같은 인체에 꼭 필요한 비타민을 함유하고 있어요. 감자의 비타민C는 100g 35mg 정도 함유되어 있는데 전분에 쌓여있기 때문에 가열해도 파괴되지 않아 감자 2개를 먹으면 성인 하루 비타민C 권장량을 섭취하게 되어요. 다이어트, 피부미용, 빈혈, 변비, 당뇨병 예방에 ..
비오는날 회 먹어도 되는 이유 4가지 비오는날 회를 먹어선 안 된다는 속설을 아직도 믿는 분들이 많아요. 여름 장마철은 물론이고 겨울철에도 비가 오거나 눈이 오면 회를 안 먹는다는 분들이 제 주변에도 많아요. 회 정말 없어서 못 먹을 정도로 맛난 것인데 비나 눈이 온다고 안 먹을 수는 없잖아요. 과연 비 오는 날 회를 먹어서는 안 되는 것인지 한번 알아볼게요. 비 오는 날 회에 관한 속설이 생긴 이유 이런 속설이 생긴 이유는 과거 열악했던 생선회 유통과정 때문이라고 해요. 80년대만 하더라도 횟집들의 청결도가 떨어지고, 물고기들의 저장환경 및 이동시설이 열악했기 때문에 비 오는 날 습기가 높아져 세균번식이 활발했을 수 있었어요. 냉장고의 보급이 원활하지 않던 때에는 비 오는날, 습도 높은 날 회를 먹고 탈이 나는 경우가 있었어요. 이런 것이..