다이어트 썸네일형 리스트형 살빠지는 수면 습관 5가지 잠자는 습관을 고치는것 만으로도 살이 빠진다는 사실 알고 계시나요? 수면 장애가 비만의 원인이 될 수 있다는 것은 이미 잘 알려진 사실이에요. 수면시간이 너무 짧으면 몸이 쉽게 피곤해지고 피곤해진만큼 신체 활동이 줄어서 살이 찌기 쉬워진다고해요. 잠이 모자라면 호르몬 변화가 생겨 식욕은 커지고 에너지 소비는 줄어들기 때문이라고 하는데요. 수면 습관 을 어떻게 고쳐야 살이 빠지는걸까요? 한번 알아볼께요. 수면 습관으로 살빼는법 건강한 수면 습관 1. 잠은 6시간 이상 8시간 30분 이하로 자는 것이 좋다고 해요. 잠은 너무 많이 자도 너무 적게 자도 문제에요. 적당한 수면이 건강에 도움이 되는것은 다들 알고 계실거에요. 체지방을 줄이는 적정 수면 시간은 6시간 30분에서 8시간 30분 정도라고 해요. 이제.. 다이어트 100% 성공하는 습관 5가지 다이어트 100% 성공하는 습관 이 따로 있다고 해요. 다이어트를 결심하고 독한 맘으로 시작하지만 이내 실패하고 마는 경우가 많은데요. 어디서부터 잘못되었는지 알아야만 성공할 수 있어요. 실패만 거듭해온 다이어트, 올해만큼은 달라야 한다면 다이어트 100% 성공하는 습관에 대해 알고 있어야 해요. 다이어트 성공하는 습관1. 체중계는 버리고 줄자를 활용하기 체중계에 목숨 걸기는 금물이에요. 다이어트를 시작하면 하루에도 몇 번씩 체중계에 오르락내리락 하게 되는데요. 체중은 제한된 정보만을 알려준다는 사실 알아야 해요. 체중만으로는 몸의 수분이 빠진 것인지 근육이 준 것인 지알 수 없기 때문이에요. 몸매를 직접적으로 알려주는 줄자를 활용하세요. 하루에 한 번 허리둘레를 측정하는 것만으로도 효과가 있어요. 허리.. 이전 1 2 다음
