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생활에 유익한 정보/Health

건강 지키는 저칼로리 식재료의 놀라운 세계 안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 몸을 사랑하는 저칼로리 식재료의 숨은 이야기를 파헤쳐볼게요. 수분 폭탄의 제왕, 오이의 건강 비밀 저칼로리 식재료의 첫 주인공은 바로 오이! 놀랍게도 한 조각당 고작 16칼로리로 몸속 청소부 역할을 톡톡히 해내는 친구예요. 95%의 압도적인 수분 함량은 우리 몸의 독소를 말끔히 씻어내고, 비타민 K까지 챙겨줍니다.💡 보관 꿀팁: 키친타월로 부드럽게 감싸 냉장고 채소칸에 보관하면 일주일 내내 싱싱함 유지!슈퍼푸드의 황제, 브로콜리의 놀라운 영양 한 컵당 55칼로리로 영양소의 보고, 브로콜리를 만나볼까요? 설포라판이라는 특별한 성분 덕분에 암 예방까지 기대할 수 있는 진정한 건강 식재료입니다.💡  보관 비법: 물에 살짝 씻고 키친타월로 물기 쏙! 밀폐용기에 보관하면 영양..
황사철 건강 관리에 대해 꿀팁 안녕하세요, 여러분! 요즘 황사 때문에 고생하시는 분들 많으시죠? 오늘은 제가 황사철 건강 관리에 대해 꿀팁을 알려드릴게요.황사란 무엇인가?황사가 찾아오면 우리 건강이 정말 위험해질 수 있어요. 작은 먼지 입자들이 우리 폐와 피부를 공격하니까요. 제 주변 친구들도 황사만 오면 마스크 쓰고, 재채기하고, 목도 따갑다고 불평하더라고요. 황사는 중국과 몽골의 사막 및 황토고원 지역에서 발생하는 미세먼지로, 강한 바람에 의해 한국, 일본 등 주변 국가로 이동하는 자연현상입니다. 주로 봄철에 발생하며, 다음과 같은 특징을 가져요.직경 10마이크로미터 이하의 미세한 먼지 입자중금속, 화학물질 등 유해 물질 포함대기질을 급격히 악화시키는 환경 현상건강에 미치는 영향황사는 다음과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있어요.호..
베개건강법, 베개 하나로 숙면과 자세교정까지 베개 건강법 알면 건강해진다 는 사실 알고 계시나요? 자고 일어나도 개운하지 않거나 목과 어깨가 아프다면 잘못된 베개를 사용하고 있다는 증거에요. 베게 하나만 바꿔도 숙면과 자세교정까지 가능해요. 하루의 3분의 1을 차지하는 수면시간에서 가장 중요한 것이 베개예요. 숙면과 건강까지 책임지는 베개는 요즘 기술과 과학까지 동원해서 인체구조에 딱 맞게 만들어져 나오는데요. 우리가 평소 잘 알지 못했던 베개의 올바른 사용법 알아볼까요?  베개 건강법, 건강한 수면을 위한 선택좋은 베개의 조건 1. 알맞은 높이베개의 적당한 높이는 바로 누웠을 때와 옆으로 누웠을 때 모두 목의 각도가 적정 수준을 이루어지는 것이 좋아요. 바로 누웠을 때의 목의 각도는 15도 전후가 이상적이라고 해요. 똑바로 누워 자는 사람은 6~..
왼쪽으로 누워서 자야 하는 이유 7가지 왼쪽으로 누워서 자면 달라지는 신체변화 를 알고 계시나요? 사람의 수면 시간은 나이에 따라 달라지지만, 평생을 두고 평균을 내면 하루 평균 8시간 정도 잔다고 하는데요. 평생의 1/3을 수면으로 보내게 된다는 말인데요. 이렇게 많은 시간을 잠으로 보내는데 잠자는 방법에 따라 건강이 바뀔 수도 있다는 사실은 알고 계시나요? 잠의 질을 높이는 방법으로 왼쪽으로 누워서 자라는 과학자들의 연구결과가 많다고 하네요. 왼쪽으로 누워 자면 어떤 변화가 오는지 한번 알아볼까요?  왼쪽으로 누워서 자면 좋은 점1. 역류성 식도염, 속 쓰림 완화 왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류하는 현상을 방지해 속 쓰림 완화와 소화 불량 개선에 도움이 된다고 해요. 특히 기름진 음식이나 매운 음식을 먹은 후에는 왼쪽으로 누워 자는 편..
비타민D 햇볕 쐬며 삶은달걀 먹으면 결핍 걱정 끝 비타민D가 몸에 아주 중요하다는 얘기 들어보셨을 거에요. 겨울철에는 일조량이 충분하지 못해 비타민D가 부족해지기 쉬운데요. 날씨가 추워지면 야외 활동마저 줄어들기 때문에 비타민D 결핍증이 발생할 위험이 커져요. 비타민D 결핍은 만성질환, 심혈관질환, 치매, 암 등의 위험성을 높일 수 있으므로 조심해 야해요. 비타민D를 보충하기 위한 방법 알아보아야겠어요. 비타민D에 관한 모든 것 비타민D의 효능 비타민D는 유방암과 폐암, 대장암, 전립선암 등을 60% 예방한다는 연구 결과가 발표될 정도로 중요한데요. 비타민D가 결핍되는 경우 소장에서 칼슘 및 인산이 충분히 흡수되지 않아 혈중의 칼슘, 인산치가 내려가 골다공증이 생기기도 한다고 해요. 또한, 면역력을 강화해 주어 독감을 예방하고, 피로와 스트레스를 풀어주..
뇌에좋은 기억력 높여주는 음식 7가지 뇌에 좋은 음식, 하루하루 치열하게 살아가는 현대인들의 숙명처럼 달고 사는 스트레스로 인해 뇌는 늘 압박을 받으며 지낼 수밖에 없는데요. 성장기 아이들의 뇌세포 성장에, 스트레스에 시달리는 직장인의 뇌, 중년의 약해져 가는 뇌세포에 좋은 음식이 있다고 해요. 뇌에 좋은 음식 8가지 알아볼까요? 뇌에 좋은 음식 7가지 1. 블루베리 블루베리에는 안토시아닌과 폴리페놀이 많이 함유되어 있어요. 항산화 작용을 해주고 또한 뇌기능저하를 막아주는 효과도 있어요. 폴리페놀은 뇌에서 항산화 작용과 염증 억제 작용을 하여 뇌를 보호해 준다고 해요. 블루베리는 활성산소에 의해서 뇌가 손상되는 것을 막아주는 효과가 있다고 하는데요. 노화와 관련된 질병인 알츠하이머병이나 치매에 걸릴 위험을 대폭 감소시켜주는 효과가 있다고 해..
딸꾹질 멈추는법 7가지 딸꾹질이 갑자기 나서 고생하는 경우가 많은데요. 딸꾹질은 본인의 의지와 상관없이 횡격막(가로막) 수축 때문에 음성기관이 닫혀 특이한 소리를 내는 것을 말해요. 병이 없는 건강한 사람인 경우에는 정신적으로 심한 충격을 받거나 음식을 너무 빨리 먹을 때 음주, 스트레스 등으로 횡경막을 제어하는 신경이 자극을 받아 혈액 속의 이산화탄소 농도가 떨어질 때 주로 발생한다고 해요. 또 너무 웃다가 딸꾹질이 나고 물 마시다가 딸꾹질이 날 수 있어요. 딸꾹질은 심할 때는 아주 오래 가기도 해서 정말 곤욕스러울 때가 있는데요. 딸꾹질 멈추는 방법 알아볼까요? 딸꾹질 멈추는 법 1. 설탕 한 스푼 딸꾹질이 날 때 설탕 한 숟가락을 녹여 먹으면 멈추는 데 효과가 있다고 해요. 물을 한 컵 마신 후 설탕을 혀에 한 숟가락 올..
겨드랑이냄새 액취증 고민 해결법 겨드랑이냄새 액취증 , 겨울이 지나고 따듯해지면서 땀을 많이 흘리게 되는 계절 봄, 여름이 다가오는데요. 평소 몸에 냄새가 없는 사람이라도 땀을 많이 흘리게 되면 땀냄새가 코를 자극하는데요. 땀이 많은 여름철이면 액취증으로 고민하는 분들 많으시죠? 잠깐 걸어도 땀이 많이 나고 자주 씻어도 겨드랑이에서 냄새가 나는 액취증 때문에 대인기피증 까지 생기는 경우도 있는데요. 외국에서는 액취증을 가진 사람이 많아서 익숙하지만 국내에서는 액취증을 가진 사람이 소수라서 더욱 이상한 취급을 받게되는 경우가 많아요. 액취증 고민 해결법 알아볼까요? 액취증 해결법 액취증이란? 취한증, 암내 등으로 불리는 액취증의 주된 원인은 겨드랑이에 분포하는 땀샘에 있어요. 땀샘은 에크린선과 아포크린선으로 구분되는데요. 이 중 아포크린..

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