고혈압에 좋은 음식 5가지
고혈압으로 고생하는 분들이 많이 계신데요. 고혈압에는 식단조절이 필수에요. 고혈압을 일으키는 원인은 고령, 가족력, 비만, 짜게 먹는 식습관, 과음과 흡연, 운동 부족, 스트레스, 칼슘섭취의 부족 등 다양하지만, 본인 의지로 고칠 수 있는 생활 습관(식이요법 개선, 운동하기, 금연, 절주하기, 스트레스 관리 등)을 고치는 것이 좋아요. 고혈압 환자가 5㎏ 정도의 체중 감량 시 수축기 혈압과 이완기 혈압 모두 감소하는 것으로 알려져 있다고 하니 고혈압에 좋은 음식 한번 알아볼까요? 고혈압에 좋은 음식 1. 마늘 마늘의 효능은 이미 과학적으로 밝혀져 웰빙 식품으로 당당하게 자리매김하고 있는데요. 마늘의 주성분은 탄수화물 20%, 단백질 3.3%, 지방 0.4%, 섬유질 0.92%, 회분 13.4%, 비타민 ..
맛있는 감자, 돼지감자의 효능 5가지
감자는 우리 식탁에서 늘 만날 수 있는 식재료인데요. 감자는 6월부터 10월까지가 제철이라 이 시기는 특히 맛도 좋고 영양도 풍부하다고 해요. 감자는 수분 75%, 녹말 13~20%, 단백질 1.5~2.6%, 무기질 0.6~1%, 환원당(reducing sugar) 0.03mg, 비타민C 10~30mg을 함유하고 있는데요. 감자의 주성분은 전분, 즉 탄수화물이에요. 철분, 칼륨과 같은 중요한 무기성분 및 비타민C, B1, B2, 니아신과 같은 인체에 꼭 필요한 비타민을 함유하고 있어요. 감자의 비타민C는 100g 35mg 정도 함유되어 있는데 전분에 쌓여있기 때문에 가열해도 파괴되지 않아 감자 2개를 먹으면 성인 하루 비타민C 권장량을 섭취하게 되어요. 다이어트, 피부미용, 빈혈, 변비, 당뇨병 예방에 ..
누렇게 변한 흰옷, 와이셔츠 누런때 빼는 법
와이셔츠 누런때, 누렇게 변한 흰옷 보기만 해도 답답해지는데요. 하얀색 셔츠와 흰색 티의 매력은 백옥같은 하얀색에 있는데요. 입다 보면 때가 껴 누렇게 변해 버리는 단점이 있어요. 세탁기에 세탁해도 잘 지워지지 않는 누런때, 간단하게 집에서 제거하는 방법이 있다고 해요. 천연세제로 주목받고 있는 베이킹소다, 구연산, 식초, 주방 세제, 과탄산소다 만 준비하면 와이셔츠 누런때, 누렇게 변한 흰옷 한 번에 처음의 흰색으로 되돌릴 수 있어요. 내 남자의 자존심 와이셔츠, 흰옷 천연세제로 지켜 주자구요. 와이셔츠 누런때, 누렇게 변한 흰옷 간단 세탁법 누렇게 변한 흰옷 세탁법 누런때는 와이셔츠의 세탁법과 같이 세탁을 해주면 되는데요. 세탁만으로는 원래의 흰색으로 돌리지 못하는 경우가 많아요. 이럴 때는 삶아 주..
